Menjaga Kesehatan Mata ~ MITAC SOLUTION

Kondisi iklim yang tidak menentu selama beberapa bulan terakhir menyebabkan banyaknya penyakit yang bermunculan tidak terkecuali penyakit mata yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Musibah banjir dan kondisi kebersihan yang tidak memadai dituding sebagai biang keladi mewabahnya penyakit mata tersebut.

Sebenarnya kita tidak perlu khawatir akan terjangkit penyakit mata asalkan kita berhati-hati menjaga kebersihan dan kesehatan kita. Apabila kondisi fisik menurun dan kebersihan kurang diperhatikan, penyakit ini lebih mudah berjangkit dan menular.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah terjangkit virus mata yang sedang merajalela, yaitu :

* Selalu menjaga kebersihan.

Jangan sembarangan mengucek atau menggosok mata dengan tangan, karena akan mempercepat penyebaran virus. Sering-seringlah cuci tangan, terutama sebelum menyentuh wajah anda.

* Perbanyak Istirahat

Beristirahat minimal 8 jam setiap hari

* Konsumsi makanan yang bergizi, terutama sayuran dan buah-buahan. Antioksidan yang banyak terdapat pada sayur dan buah, terutama beta karoten sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda. Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang tinggi kandungan karotennya, seperti labu parang, wortel, tomat dan lain-lain.

Konsumsi makanan tambahan untuk meningkatkan stamina. Jika kondisi tubuh prima, kemungkinan tertular penyakit berkurang.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor

Komputer dan berbagai perlengkapannya, seperti monitor, sudah menjadi barang awam dalam setiap pekerjaan kantor. Bukan hal yang asing jika banyak orang harus bekerja di depan monitor sepanjang hari. Pada awalnya kita mungkin sedikit khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata. Namun, para ahli pun tak pernah menyerah untuk menciptakan peralatan yang semakinramah dengan lingkungan dan kesehatan.

Meski begitu, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Berikut beberapa tips mengatasi kelelahan dan ketegangan mata di saat bekerja di depan monitor. Mudah-mudahan kita bisa menjaga karunia mata yangtetap, meski harus bekerja berjam-jam.

1–Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya.

Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindari anda menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agarmata anda tidak bekerja terllau keras.

2–Gunakan filter monitor.

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

3–Periksa monitor anda.

Periksa apakah monitor anda masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lain. Bila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor itu. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu dan kotoranyang mengganggu layar.

4–Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca.

Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5–Perhatikan posisi monitor.

Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukupnyaman bekerja.

5–Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.

Bila anda harus mengedit tulisan di depan komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisisemula.

6–Istirahatkan mata anda

semoga bermanfaat bagi semua pengguna komputer